Uzmanlar, ramazan öncesi uyarıyor!  

Forms Diyet Merkezi Uzmanlarından Berçem Çınar Yıldırım, "Ramazan ayında beslenme saati sınırlanır fakat çeşitli besinler ile kısa sürede mideye yüklenmemek gerekir" dedi.

Uzmanlar, ramazan öncesi uyarıyor!  

SELAHATTİN ÇİFTÇİ/ŞANLIURFA OLAY

Forms Diyet Merkezi Diyetisyeni Berçem Çınar Yıldırım, Ramazan Ayı dolayısıyla yaptığı açıklamada, Raamzan Ayında beslenmede dikkat edilmesi gereken önemli noktalara dikkat çekti.

Yaklaşık 16-17 saat açlık ile oruç tutulacağını  belirten Diyetisyen Yıldırım, "Bu durumda oruç tutan bireylerin kan şekeri oldukça düşecektir, sahur yapılmadığı zaman bu değerler daha fazla düşüş gösterecektir. Mutlaka sağlıklı bir beslenme programı ile iftar, ara öğün ve sahur menüleri olmalıdır" dedi.   

Yıldırım, "Unutulmamalıdır ki, Ramazan ayında oruç tutmak bir zayıflama yöntemi değildir" diyerek, şu uyarılarda bulundu;

                                   

Beslenmede dikkat edilmesi gereken önemli noktalar;  

İftar saatinde mideye bir anda çok fazla yüklenmemek gerekir, bu durum hem ani tansiyon yükselmesine hem de kan şekerinde ani yükselmelere sebep olabilir.

İftar da bir kase çorba içildikten sonra, 5 dakika mide dinlendikten sonra ana yemeğe geçilebilir.

Vücut susuz kaldığı için sıvı alımına mutlaka dikkat edilmelidir

iftardan sahur saatine kadar mutlaka ara öğün yapılmalı, meyve ve süt veya kuruyemiş tercih edilebilir

Özellikle sahur yaparken, yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır

Tatlı tüketimi sütlü tatlılardan yana tercih edilmelidir

Bol yağlı yemek ve abur cubur yerine daha çok sebzeli yemek ve meyvelere yer verilmeli

Tüm öğünde yenilmesi gerekenler, tek bir öğüne sığdırılmamalı

Yemekler yavaş yavaş ve sık sık yenilmeli

İftar sonrasında yaklaşık 40 dakika egzersiz veya yürüyüş yapılmalı

Mutlaka sahur yapılmalı

 





 



HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

HABER ARŞİVİ
ÇOK OKUNAN HABERLER