Metrolife
Celal Çİftçi Aslml
  • 15.12.2016
Osman Değerci

Osman Değerci

Bel fıtığına dikkat!

Yetişkin bireylerin her üç kişiden birinde görülme ihtimali olan bel fıtığı günümüzün en ciddiye alınması gereken sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Peki yaş ile ilgisi olmasa da ileri yaşlarda görülme sıklığı artan  bel fıtığı nedir nasıl oluşur???

Omurgamız çok sayıda kemikten oluşur. Omurganın esnek olmasını sağlayan ise bu kemikler arasında bulunan disklerdir. Daire şeklindeki bu diskler omurlar arasında yastıklama işlevi görür. Disklerin güçlü, fibröz bir dış kısmı ve jöle benzeri “nucleus pulposus” adında orta kısmı vardır. Yastıklama görevi gören ve omurgaya esnekliği veren bu disklerin yerinden oynaması sonucu bel fıtığı oluşur. “Disk kayması ”da denilen bel fıtığı genellikle omurganın alt kısmında görülmesine karşın omurgada bulunan herhangi bir disk yerinden oynayabilir. Yerinden oynayan disk, omurilik içinden geçen ve vücudun pek çok noktasına beyinden gelen mesajları ileten sinirlere baskı yapar. Bu baskı sonucunda ise şiddetli ağrılar görülebilir.

Aşağıdaki belirtiler görülüyorsa tedavi için bir doktora gitmeniz gerekir.

*Kalçadan başlayarak bacağa yayılan uyuşma hissi varsa,

*Her iki bacakta uyuşma varsa ve bağırsak hareketlerinde anormallik görülüyorsa,

*Sırtınızda hareket kabiliyetinizi kısıtlayan şiddetli bir ağrı varsa,

*Başınızın bir kısmında şiddetli ağrılar görülüyorsa,

*Uyuşma ve karıncalanma kol ve parmak uçlarında görülüyorsa hemen doktorunuza danışın.

Unutulmamalı ki bel fıtıklarının % 95 'i cerrahi müdahaleye gerek kalmadan istirahat, ilaç tedavisi ve fizik tedavi ile iyileşebilmektedir.

 Teşhisi konulmuş bel fıtığınızın ilerlememesi ve ağrıların şiddetlenmemesi için aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz.

*Otururken belinizin boşlukta kalmamasına dikkat edin.

*Gerekirse sert bir yastıkla destekleyin.

*Ağır kaldırmayın.

*Kaldırmanız gerekiyorsa tek elinize yüklenmemeye çalışın. Örneğin alışveriş torbalarını tek elinizle taşımak yerine iki elinize de eşit miktarda dağıtın.

*Yerden bir şey alırken belinizi bükerek eğilmek yerine dizlerinizi bükerek çömelin.

*Uzanırken sağ veya sol tarafa yatmak yerine sırt üstü yatın.

*Yatağınızın çok yumuşak olmamasına dikkat edin ve yüz üstü yatmayın.

*Masa başında çalışıyorsanız dik oturun ve beliniz destekli olsun. Her yarım saatte bir ayağa kalkarak esneme hareketleri yapın.

*El çantası yerine sırt çantası kullanın.

*Bel bölgesini güçlendiren egzersizleri düzenli olarak yapın.

*Kendi kendinize ilaç kullanmayın. Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçları sık kullanımı bazı yan etkilere yol açabilir.

*Beliniz ağrıdığında tüm gün yatarak dinlenmek yerine hareket etmeye çalışın. Ağrılar sırasında uzun süre hareketsiz kalmak bu ağrıların daha sık tekrar etmesine neden olur.

*Topuklu ayakkabı giymeyin.

*Ağrı arttığında bölgeye sıcak veya soğuk kompres yapabilirsiniz.

*Dik durun. İyi bir duruş hem omurga hem de fıtığa binen yükü azaltacaktır.

*Fazla kilolarınızdan kurtulun. Her fazla kilo omurgaya ve fıtığa binen yükü arttırmaktadır.

*Bölgeye kas gevşetici merhemle hafif bir masaj yapmak ağrıları hafifletebilir.

Tüm bu tedbirlerin içerisinde omurgaya yönelik yapılacak egzersizler ağrıların azalmasına yönelik en önemli tedavilerdendir. Bundan dolayı bilinçsizce yapılacak egzersizler ağrıları azaltmak yerine arttıracağı için en yakın fizyoterapistinize danışın.

Sağlıkla kalın...


MAKALEYE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.