BEYAZGÜL
Dyt Abdurrahim iDER

Dyt Abdurrahim iDER

‘‘GASTRİTTE BESLENME’’

Toplumumuzda sık rastladığımız mide rahatsızlıklarından biridir.Gastritin altında yatan temel sebep çoğunlukla bakteriyel enfeksiyondur. Kronik gastritli kişilerin çoğunluğunda belirti olmazken  mide bulantısı, kusma  ve iştahsızlık gibi şikayetler de görülebilir. Bu yüzden yaklaşık her iki yetişkinden birinde gastrit vardır.Özellikle acıyı,tuzu seven bir toplumdan bahsediyorsak oranın yükselme oranı olasıdır.

Beslenme alışkanlığı, gastrit oluşumunda önemli bir faktördür. Düzensiz beslenme, alkol kullanımı, doğrudan mide yüzeyini tahriş ederek gastrite neden olabilir.Sigara kullanmak, mide üzerinde etkili olan siniri uyararak asit salgısını arttırır. Fazla asit gastrite sebep olur.Asitli içecekler anlattığımız ve de anlatacaklarımızdan sizlerde yola çıkarsanız sadece oluşturduğunuz göbekle sınırlı olmayıp aynı zamanda sinditrim sisteminizede zarar vererek olası olumsuz tabloları çoğaltmaya devam etmektedir.

Baharatlı, acılı ve yağlı gıdalar, asitli içecekler, kafein tüketimi gastrite neden olabilir. Evet dikkatinizi çekmek isterim ki bunların neredeyse hepsini büyük bir iştahla tüketen bir toplumdan bahsediyorum bu nedenle daha kötü sonuçlara maruz kalmadan azaltmaya başlamamız yararımıza olacaktır.

Gastrite sebep olan önemli faktörlerden biri de strestir. Stresli kişilerde asit fazla salgılanır. Gastrite yakalanma riski artar.Evet hayat çekilmez olabilir bazı zamanlar, iş yerinde olumsuzluklar, ev yaşantısında olumsuzluklar, sınavların oluşturduğu stres hepsi bir araya gelince zihin olarak çok yoğun olabilir strese maruz kalabiliriz bu durumlarda kendinize şunu hatırlatmayı unutmayın hiçbir şey sağlığınızdan daha önemli değildir!!

Bazı ilaçlar da  mideyi tahrip edebilir. Aspirin gibi asidik ilaçlar, romatizma ilaçları olarak kullanılan ağrı kesiciler, mideye zarar verir. Ayrıca böbrek ve karaciğer yetmezliği, solunum güçlüğü gibi rahatsızlıklar sonucu gastrit gelişebilir.Altında çeşitli sebepler yatsa da bizim yapcağımız şey sağlıklı yaşam denilen kavramı hayatımıza sokup özümsemektir.

Hem akut hem de kronik gastritli hastalar diyet tedavisi almalıdırlar ve hastalığın tekrarlanmaması için;

  • Acı, baharatlı (hardal ) azaltılmalıdır.
  • Yemekler az az, sık sık ve düzenli bir şekilde yenmelidir
  • Lokmalarınızın küçük olması, sindirimimizi kolaylaştırır ve midenin ağırlık hissini azaltır.
  • Yemekler yavaş yavaş yenmelidir Çiğnemeden besinleri yutmak sindirimi de zorlaştırır ve aynı zamanda şişkinliğe sebep olur.

Ketçap tüketimi kısıtlanmalıdır

  • Sigara tüketilmemelidir
  • Hazımsızlık yapan besinler yenilmemelidir
  • C vitamini alımını desteklemek için hergün taze sebze ve meyve tüketilmelidir.
  • Çok sıcak ya da çok soğuk besinlerle beslenmek, ayakta yemek yemek mideye zarar verir. Ilık besinler tercih edilmelidir.
  • Yemekten hemen sonra ağır egzersiz yapmak ya da uzanmak mide sıvısının, yemek borusuna çıkmasına neden olur. Mide sıvısı da asidik olduğundan yemek borusunda hasara neden olabilir.
  • Kafeinli içecekler ( kahve, kola, çay ) mideye zarar verir.
    Asitli içecekleri içerken portakal suyu da dahil , midesi hassas olanların içerken dikkat etmeleri gerekir. Gerekirse bir miktar su katılmalıdır.
  • Yağlı yiyecekler, (örneğin kızartma) mideyi çok yorar. Hazmetmesi zordur. Çok fazla yememeye özen gösterilmelidir.
  • Soğan da mide asidini arttıran bir besindir. Mide rahatsızlığı olanların fazla yememesi gerekir.
  • Gastritli hastalara, çikolata tüketimi önerilmez.Çünkü, çikolatada yağ ve kafein miktarı fazladır.
  • Alkol kullanmak (özellikle aç karnına) mide yanmasına neden olur.

 

 

Önerileri bu şekilde sıralamak mümkün sağlığınızın kıymetini bilin ve kaybetmemek için yapmanız gereken her neyse bir an önce harekete geçin…

SAĞLICAKLA KALIN…

 

 

 


MAKALEYE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.